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SUMMARY:自分のストレス対処法を知ろう
DESCRIPTION:【AL経営者コミュニティー】 \n第13回目は「自分のストレス対処法を知ろう」です。 \n＜講演者＞　AL CLINIC  医師 田中 貫平先生 \n  \n「ストレス」という言葉を、私たちは日常的に使っていますが、その意味を深く理解しているでしょうか？ \nたとえば、ストレスには「良いストレス」と「悪いストレス」があることをご存知ですか？ \n過度なストレスが心や体にどのような影響を与えるのか、考えたことはありますか？ \n今回は誰もが避けられない「ストレス」の本質を理解し、ストレスとの上手な向き合い方を学んでいきます。 \n心理学ではストレスへの対処法を「コーピング」と呼びます。 \nゼロにはできなくとも、知識を深めることで、心身の健康を保ちながら、ストレスと上手に付き合う方法を見つけることは可能です。 \nそして、経営者やフリーランスの方々にとっては、「コーピング」としてストレスをしっかりと理解されることは特に重要と言えるでしょう。 \n今回は、参加者同士でお互いのストレス対処法をシェアしながら、「コーピング」を深めていきましょう。 \nそして最後はいつも通り、「一期一会」の深呼吸から、心を落ち着ける時間を共に過ごしたいと思います（ちなみに、深呼吸も素晴らしいコーピング法の一つです）。\nみなさんと一緒に、この貴重な学びの時間を共有できることを楽しみにしています！ \n 
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CATEGORIES:ストレス,マインドフルネス,健康,田中貫平先生,睡眠,経営者
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SUMMARY:睡眠も人生の一部　～快眠のコツ～
DESCRIPTION:【AL経営者コミュニティー】 \n第11回目は「睡眠も人生の一部　～快眠のコツ～」です。 \n＜講演者＞　AL CLINIC  医師 田中 貫平先生 \n  \n1日平均7.5時間の睡眠をとると仮定すると、人生のうち約3割は寝ているということになります。 \n少し寝苦しかったり、宿泊先で枕が合わずに眠りにくかったり、睡眠の質が少しでも落ちると、翌日の体調にダイレクトに影響してきませんか？ \n目覚めが悪くても、一日の始まりをとても不愉快な状況からスタートしていしまい、なかなかやる気のスイッチを入れにくい方もいらっしゃるかと思います。 \n仕事のパフォーマンスにも大きく影響してくる「睡眠」にアプローチし、今よりも質の良い人生に切り替えてみませんか？ \n  \nまた、経営者の方々は生活リズムがルーティン化している方が多いと伺いました。しかし一緒に会社を支えている従業員の方はいかがでしょうか？ \nチームで動くために、全員の力が100％出せることができたら…とてもよい環境ですよね！ \nご自身の睡眠の質とともに、参加者の周りの方の質も上げて皆さまでよい人生を送りましょう！ \n  \nさらに今回は入ったその日はぐっすり眠れると好評の「高気圧酸素ボックス」に無料でお入りいただけます！ \nこの機会にぜひお試しください♪
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SUMMARY:睡眠も人生の一部　～快眠のコツ～
DESCRIPTION:【AL経営者コミュニティー】 \n第7回目は「睡眠も人生の一部　～快眠のコツ～」です。 \n＜講演者＞　AL CLINIC  医師 田中 貫平先生 \n  \n1日平均7.5時間の睡眠をとると仮定すると、人生のうち約3割は寝ているということになります。 \n少し寝苦しかったり、宿泊先で枕が合わずに眠りにくかったり、睡眠の質が少しでも落ちると、翌日の体調にダイレクトに影響してきませんか？ \n目覚めが悪くても、一日の始まりをとても不愉快な状況からスタートしていしまい、なかなかやる気のスイッチを入れにくい方もいらっしゃるかと思います。 \n仕事のパフォーマンスにも大きく影響してくる「睡眠」にアプローチし、今よりも質の良い人生に切り替えてみませんか？ \n  \nまた、経営者の方々は生活リズムがルーティン化している方が多いと伺いました。しかし一緒に会社を支えている従業員の方はいかがでしょうか？ \nチームで動くために、全員の力が100％出せることができたら…とてもよい環境ですよね！ \nご自身の睡眠の質とともに、参加者の周りの方の質も上げて皆さまでよい人生を送りましょう！
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