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SUMMARY:自分のストレス対処法を知ろう
DESCRIPTION:【AL経営者コミュニティー】 \n第13回目は「自分のストレス対処法を知ろう」です。 \n＜講演者＞　AL CLINIC  医師 田中 貫平先生 \n  \n「ストレス」という言葉を、私たちは日常的に使っていますが、その意味を深く理解しているでしょうか？ \nたとえば、ストレスには「良いストレス」と「悪いストレス」があることをご存知ですか？ \n過度なストレスが心や体にどのような影響を与えるのか、考えたことはありますか？ \n今回は誰もが避けられない「ストレス」の本質を理解し、ストレスとの上手な向き合い方を学んでいきます。 \n心理学ではストレスへの対処法を「コーピング」と呼びます。 \nゼロにはできなくとも、知識を深めることで、心身の健康を保ちながら、ストレスと上手に付き合う方法を見つけることは可能です。 \nそして、経営者やフリーランスの方々にとっては、「コーピング」としてストレスをしっかりと理解されることは特に重要と言えるでしょう。 \n今回は、参加者同士でお互いのストレス対処法をシェアしながら、「コーピング」を深めていきましょう。 \nそして最後はいつも通り、「一期一会」の深呼吸から、心を落ち着ける時間を共に過ごしたいと思います（ちなみに、深呼吸も素晴らしいコーピング法の一つです）。\nみなさんと一緒に、この貴重な学びの時間を共有できることを楽しみにしています！ \n 
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CATEGORIES:ストレス,マインドフルネス,健康,田中貫平先生,睡眠,経営者
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SUMMARY:睡眠も人生の一部　～快眠のコツ～
DESCRIPTION:【AL経営者コミュニティー】 \n第11回目は「睡眠も人生の一部　～快眠のコツ～」です。 \n＜講演者＞　AL CLINIC  医師 田中 貫平先生 \n  \n1日平均7.5時間の睡眠をとると仮定すると、人生のうち約3割は寝ているということになります。 \n少し寝苦しかったり、宿泊先で枕が合わずに眠りにくかったり、睡眠の質が少しでも落ちると、翌日の体調にダイレクトに影響してきませんか？ \n目覚めが悪くても、一日の始まりをとても不愉快な状況からスタートしていしまい、なかなかやる気のスイッチを入れにくい方もいらっしゃるかと思います。 \n仕事のパフォーマンスにも大きく影響してくる「睡眠」にアプローチし、今よりも質の良い人生に切り替えてみませんか？ \n  \nまた、経営者の方々は生活リズムがルーティン化している方が多いと伺いました。しかし一緒に会社を支えている従業員の方はいかがでしょうか？ \nチームで動くために、全員の力が100％出せることができたら…とてもよい環境ですよね！ \nご自身の睡眠の質とともに、参加者の周りの方の質も上げて皆さまでよい人生を送りましょう！ \n  \nさらに今回は入ったその日はぐっすり眠れると好評の「高気圧酸素ボックス」に無料でお入りいただけます！ \nこの機会にぜひお試しください♪
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LOCATION:友野ビル\, 銀座7‐12‐4友野ビル7階\, 中央区\, 東京都\, 104-0061\, Japan
CATEGORIES:アンチエイジング,マインドフルネス,田中貫平先生,睡眠,経営者
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SUMMARY:2024年の体や心の振り返り
DESCRIPTION:【AL経営者コミュニティー】 \n第8回目は「2024年の体や心の振り返り」です。 \n＜講演者＞　AL CLINIC  医師 田中 貫平先生 \n  \nアメリカではトランプさんが大統領選に勝利し、2025年は色々と動きがありそうな予感がします。 \n2024年は皆さまお一人お一人にとってどのような1年だったでしょうか？ \n  \n今回はスライドはありません！ \n軽食をつまみながら、今年のご自身の自慢話や失敗談、面白おかしい内容、少し恥ずかしいものから淋しいお話、そして心温まるお話まで、まずはどのような内容でも構いません、ご自由に語られてください（ちなみに、お話をただ聞いてもらうでも全くOKです）。 \nそして、2025年も引き続き心も体も健康であってもらいたいため、私からは体や心がどのようであったか丁寧にお聞きします！ \n場合によってはアドバイスや提案ができそうであればお伝えいたします。 \n  \n皆さまは毎年「新年の決意」は作られていますか？ \n作られている方にとっては、ご自身の来年の「新年の決意」のためにも来てみるのもよいかもしれませんね！ \nそういうものを普段は作られていない方でも、年末ですのでふらっとこちらにお越しいただき、参加される皆さまのお話を聞きながら、来年に向けて何かしらを得ていただければ幸いです。
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SUMMARY:睡眠も人生の一部　～快眠のコツ～
DESCRIPTION:【AL経営者コミュニティー】 \n第7回目は「睡眠も人生の一部　～快眠のコツ～」です。 \n＜講演者＞　AL CLINIC  医師 田中 貫平先生 \n  \n1日平均7.5時間の睡眠をとると仮定すると、人生のうち約3割は寝ているということになります。 \n少し寝苦しかったり、宿泊先で枕が合わずに眠りにくかったり、睡眠の質が少しでも落ちると、翌日の体調にダイレクトに影響してきませんか？ \n目覚めが悪くても、一日の始まりをとても不愉快な状況からスタートしていしまい、なかなかやる気のスイッチを入れにくい方もいらっしゃるかと思います。 \n仕事のパフォーマンスにも大きく影響してくる「睡眠」にアプローチし、今よりも質の良い人生に切り替えてみませんか？ \n  \nまた、経営者の方々は生活リズムがルーティン化している方が多いと伺いました。しかし一緒に会社を支えている従業員の方はいかがでしょうか？ \nチームで動くために、全員の力が100％出せることができたら…とてもよい環境ですよね！ \nご自身の睡眠の質とともに、参加者の周りの方の質も上げて皆さまでよい人生を送りましょう！
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SUMMARY:マインドフルネス瞑想
DESCRIPTION:【AL経営者コミュニティー】\n第4回目はマインドフルネス瞑想です。 \n＜講演者＞　AL CLINIC  医師 田中 貫平先生 \n毎日の生活の中の様々な刺激から心や体はいつの間にか疲弊してしまいます。 \n一日の中でリセットするタイミングを作ることで、仕事効率が上がったり人間関係が良好になったりとプラスに働くことがあります。 \nご自身の体調はご自身で整えられるように、田中先生からマインドフルネス瞑想をご教授いただきます。 \n  \n●マイドンフルネスとは \n過去や未来ではなく、今・ここで起こっているものごとを体験し、ただ目の前のことに集中する状態。自分の心と体に向かい合うことで、自分の「個性」に気づくこと。 \n  \n＜マインドフルネス瞑想で起こる変化＞ \n★身体面\n免疫力の改善、血圧の低下、血中コレステロール、血糖値の低下などが検証されていて、交感神経と副交感神経のバランスが整い、よく眠れるようになります。 \n★精神面\n緊張・うつ状態の緩和、不安の減少、ストレス耐性の向上が実証されています。 \n★脳機能面\n集中力・記憶力が向上し、複数の仕事を並行して進めている状況下でも一つ一つの事に集中することができるようになり、仕事や勉強で質の高いパフォーマンスにつながります。 \n\n 
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SUMMARY:経営者のためのストレスコーピングとマインドフルネス
DESCRIPTION:【AL経営者コミュニティー】\n第２回目は経営者のためのストレスコーピングとマインドフルネスです。 \n＜講演者＞　AL CLINIC  医師 田中 貫平先生 \nトークテーマ：ストレスコーピングとマインドフルネス \n会社を経営されている方は決断の場面が多く、さらにその決断をするためには大きなストレスが加わってくるかと思います。ストレスは精神的な負担だけでなく、病気にもつながる重要な要因の一つです。 \n普段はビジネスのお話が多い経営者の皆様ですが、今回は「ストレスに対してどのように対処しているのか」をお話しいただきます。人によって対処法は様々で、何が自分に合うのか、みんながどうしているのかは気になっているのではないでしょうか？今回の会を通して、参加者の皆様の気づきと実践の場になればと思います。 \nさらにAL CLINICの田中医師からは「誰でもできるマインドフルネス」についてお話しいただき、最後に皆さんで一緒に体験していただきます。 \n  \n●マイドンフルネスとは \n過去や未来ではなく、今・ここで起こっているものごとを体験し、ただ目の前のことに集中する状態。自分の心と体に向かい合うことで、自分の「個性」に気づくこと。 \n●ストレスコーピングとは \n仕事や日常生活などにおけるストレスの基（ストレッサー）に対する対処方法のこと。
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