マインドフルネス瞑想

【AL経営者コミュニティー】
第4回目はマインドフルネス瞑想です。

＜講演者＞　AL CLINIC  医師 田中 貫平先生

毎日の生活の中の様々な刺激から心や体はいつの間にか疲弊してしまいます。

一日の中でリセットするタイミングを作ることで、仕事効率が上がったり人間関係が良好になったりとプラスに働くことがあります。

ご自身の体調はご自身で整えられるように、田中先生からマインドフルネス瞑想をご教授いただきます。

●マイドンフルネスとは

過去や未来ではなく、今・ここで起こっているものごとを体験し、ただ目の前のことに集中する状態。自分の心と体に向かい合うことで、自分の「個性」に気づくこと。

＜マインドフルネス瞑想で起こる変化＞

★身体面
免疫力の改善、血圧の低下、血中コレステロール、血糖値の低下などが検証されていて、交感神経と副交感神経のバランスが整い、よく眠れるようになります。

★精神面
緊張・うつ状態の緩和、不安の減少、ストレス耐性の向上が実証されています。

★脳機能面
集中力・記憶力が向上し、複数の仕事を並行して進めている状況下でも一つ一つの事に集中することができるようになり、仕事や勉強で質の高いパフォーマンスにつながります。